Ama omega 3 yağ asitleri için durum aynı değildir. Omega 3 esansiyel yağlardır ve vücudunuz onları kendiliğinden üretemez. Bunun için takviye gıdalara ihtiyacınız vardır. Omega 3 içeren gıdalar arasında balık, bitkisel yağlar, fındık, ceviz, keten tohumu, yapraklı sebzeler örnek verilebilir.
Bu yağı diğer yağlardan ayıran özellik, vücuttaki hücre zarlarının ayrılmaz bir parçası olmasıdır. Kanın pıhtılaşmasını, arter duvarlarının kasılıp gevşemesini ve iltihaplanmayı düzenleyen hormonların üretilmesi için aktif rol oynar.
Her vitamin ve gıda takviyesinde olduğu gibi omega 3 içeren ürünlerin kullanımında da hekim onayı almanız gerekir. Hekiminiz, ihtiyacınız olan dozu ve kullanım şeklini size belirttikten sonra kullanmaya başlayabilirsiniz.
Omega 3 Faydaları Nelerdir?
Göz Sağlığı
Boyutu küçük olan yazılar okumakta zorlanıyorsanız, Omega 3 eksikliğiniz olabilir. Retinanın düzgün çalışması için bir tür omega 3 yağ asidi olan DHA'ya ihtiyacı vardır. Bu besini içeren yiyecekleri tüketmediğiniz zaman, görme sorunları ortaya çıkabilir.
Kaygıları Azaltır
Endişeler ve kaygı hem zihninize hem de vücudunuza sıkıntılara yol açarken, depresyona neden olabilir. Omega 3 takviyesi kaygı ve endişelerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve hatta depresyonla savaşabilir.
Adet Ağrılarını Azaltabilir
Adet sancıları bazen şiddetli olabilir ve bu durum yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkileyebilir. Omega 3 tüketen kadınların adet ağrıları daha hafif olduğu gözlemlenmiştir. Adet ağrılarınızın şiddetli olduğunu düşünüyorsanız, omega 3 eksikliğiniz olabilir.
Omega 3 İçeren Besinler
Omega 3 yağ asitleri genellikle:
- Uskumru, ringa balığı, somon ve sardalya gibi yağlı balıklarda
- Avokado
- Havyar
- Chia çekirdekleri
- Keten tohumu
- Deniz yosunu
- Ceviz
- Fındık gibi yiyeceklerde bulunur.
Omega 3 gıda takviyeleri için https://www.naturalnest.com.tr/ adresini ziyaret edebilirsiniz.
TÜRKİYE
Sayfa başına git
