Ayrıca, dikkatli bir şekilde yapıldığında da birçok yararı bulunan, uzmanlar tarafından sıklıkla tavsiye edilen diyet programlarından biri olmaktadır.
Ketojenik Diyet Yapıldığında Kilo Kaybı Yaşanabilmektedir
Ketojenik diyet ile birlikte vücut ana enerji kaynağını yağlardan elde etmektedir ve bu durumda doğal kilo kaybına yol açarak zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Ketojenik diyetteyken insülin (yağ depolayıcı hormon) düzeyiniz o kadar düşer ki, vücudunuz bir yağ yakma makinesine dönüşerek kilo kaybı yaşamanıza neden olur ve bu sayede de kilo kayıplarınız hızlanarak sizi istediğiniz kiloya ve bedene her geçen gün daha çok yaklaştırmaktadır.
Ketojenik diyetin faydaları saymakla bitmiyor. Ketojenik diyetin, bilimsel olarak, düşük yağ ve yüksek karbonhidrat diyetlerine kıyasla daha iyi sonuçlar verdiği çok net bir şekilde gözlemlenmiştir.
Kan Şekerinizi Kontrol Altında Tutmanızı Sağlar
Ketojenik diyette tüketilen besinlerden kaynaklı olarak kan şekeri seviyeniz düşmektedir ve bilimsel araştırmalara bakıldığında düşük kalorili diyetlere kıyasla diyabetin önlenmesi ve yönetilmesinde ketojenik diyetin daha etkili bir yöntem olduğunu tespit edilmiştir.
Odaklanmanızı Geliştirmektedir
Ketonlar beyin için iyi bir enerji kaynağı olmaktadır. Karbonhidrat alımınızı azalttığınızda ani kan şekeri yükselişlerini engelleyebilirsiniz. Böylelikle de odaklanmanız artacaktır.
Hatta araştırmalar yağ asitleri alımınızı arttırmanın beyin işlevlerinize yararı dokunabileceğini de göstermektedir.
Yüksek Enerji ve Normal Bir Açlık Düzeyi Yaşarsınız
Vücudunuza daha iyi ve daha güvenilir bir enerji kaynağı sağladığınızdan dolayı, kendinizi gün boyunca daha enerjik olarak hissedersiniz. Çünkü, yağların enerji olarak kullanılabilecek en etkili molekül olduğu bilinmektedir.
Ayrıca, yağlar aynı zamanda daha doyurucu olmaktadır ve daha uzun süre tok hissetmemize yardımcı olacaktır.
Kolesterol ve Tansiyonunuzun Düzenlenmesine Yardımcıdır
Ketojenik diyet trigliserit ve kolesterol seviyelerinizin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. Düşük karbonhidrat-yüksek yağlı diyetlerin, düşük yağlı diyetlere kıyasla HDL seviyelerinizde yükselişlere, LDL’de ise düşüşlere yol açtığı tespit edilmiştir.
Düşük karbonhidrat diyetleri üzerine yapılan araştırmalar bunların diğer diyetlere kıyasla tansiyon konusunda daha iyi sonuçlar verdiğini göstermektedir. Bazı tansiyon vakaları aşırı kilolu olmakla alakalıdır ve ketojenik diyette kilo vermenize yardımcı olarak bu sorununuzda kolaylıkla çözülmektedir.
İnsülin Direnciniz Olması Gerektiği Ölçülerde Kalabilmektedir
İnsülin direnci eğer kontrol edilmezse tip 2 diyabete dönüşebilmektedir. Düşük karbonhidratlı ketojenik bir beslenme düzeninin insülin seviyelerinizi sağlıklı seviyelerde tutmanıza yardımcı olabileceğini gösteren pek çok araştırma bulunmaktadır.
Ketojenik diyet ve aralıklı oruç ile ilgili öğrenmek istediğiniz her şeye https://www.ifastin.com/ üzerinden ulaşabilirsiniz.
TÜRKİYE
Sayfa başına git
