Böyle anlarda bağışıklık sistemini güçlendiren takviyelerinden destek alabilirsiniz. Beslenme ile bağışıklık sistemini yeterli miktarlarda destekleyemeyecek olsak da doğal besinleri tüketmek isterseniz aşağıdaki listede yer alan besinleri inceleyebilirsiniz;
1.Su içmeyi ihmal etmeyin
Yeterli miktarda su içmediğinizde bünyeniz zayıf düşebilir ve bağışıklık sisteminiz bu durumdan etkilenebilir. Vücut yapınıza uygun miktarda su tüketerek bağışıklık sisteminizi koruyabilirsiniz.
2.Sebze ve meyveleri düzenli olarak tüketin
Birçok sebze ve meyve yüksek oranda antioksidan içerir. Bunun yanı sıra ürünlerde bulunan mineral ve vitaminler sayesinde bağışıklık sisteminizi doğal yollarla koruyabilirsiniz. Vücut direncinizi artırmak için özellikle A, E ve C vitamini içeren besinlere yönelebilirsiniz.
3.Sarımsağı sofranızdan ayırmayın
Sarımsak, antioksidan bakımından güçlü yapısı ile bilinir. Birçok yemekte kendine yer bulan sarımsak aynı zamanda tek başına da tüketilebilir. Kendinizi yorgun ve zayıf hissettiğiniz anlarda sarımsaklı bir şeyler tüketebilirsiniz.
4.Bitki çaylarına yer verin
Bazı bitki çayları vücut direncinizi artıran özel formülü ile hayatınızdaki yerini alır. Özellikle yeşil çay bağışıklık sistemini güçlendiren yapısı ile kolay içimi bir arada sunar. Günde 1 ya da 2 fincan yeşil çay içerek bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasını sağlayabilirsiniz.
5.Balık tüketimini ihmal etmeyin
Yüksek antioksidan içeren soğuk deniz balıkları bağışıklık sisteminiz için gereken birçok takviyeyi doğal yollardan almanızı sağlar. Haftada 2 kez balık tüketerek birçok rahatsızlığın önüne geçebilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Bunun yanı sıra takviye gıdalarla bağışıklığınızı güçlendirmek için Orzax gıda takviyelerini deneyimleyebilirsiniz.
6.Şeker oranını azaltın
Şeker gibi her gıdada kendine yer bulan ürünler bağırsak sisteminizin fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Şekeri ve şekerli gıdaları azaltarak bağışıklığınızın eski formuna dönmesini sağlayabilirsiniz.
7.Yulaf ile bağışıklığınızı koruyun
Yulaf ve yulaftan elde edilen gıdalar bağırsak sisteminiz için faydalı bir yapıya sahiptir. Yulafı gün içinde farklı öğünlerde tüketebilir ya da yoğurt ve kefir gibi gıdalarla bir araya getirebilirsiniz. Bu sayede bağışıklık sisteminizi doğal gıdalar yoluyla koruyabilir ve sağlıklı bir bünyeye sahip olabilirsiniz.
TÜRKİYE
Sayfa başına git
